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最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。 生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。 喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右。每次跑步三十分钟以上。 因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。
减肥全部问题
减肥
最新回答： 红薯性平，味甘，具备补脾益胃、解毒消痈的功用。番薯能供给人体一种多糖蛋白的混合物，它能维持人体动脉血管的弹性，故常食番薯可防范心血管系统的脂肪沉着，防治动脉粥样...
抽脂
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最新回答： 抽脂手术实际上是为了去除脂肪细胞。因为一些脂肪被去除了，它们确实会在短时间内变得苗条。然而，由于脂肪细胞的大小不断变化，去除一些并不意味着剩余的脂肪细胞不会继续...
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最新回答： 我们的身躯是需消化才能使食物里面的油脂缩减，而消化油脂的功用是靠器官来完成的，更多的是靠胆汁的分泌来展开油脂处理。对于身躯来说，消化是一个必定，在减肥的时候不能...
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最新回答： 当你选取了通过运动的方法来减肥的时候，你应当坚称下去，因为如果当你坚称了一段时间之后忽然舍弃的话，你的躯体也许适于不住这种改变而时有发生了减肥之后再度反弹的状况...
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最新回答： 运动对人体的消耗大，运动前食用过多的食物，易于产生呕吐，消化不良的现象；而食用过少的饭量，会导致运动过程中易于因能量欠缺而出现昏厥的现象。所以运动减肥，应当在饭...
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最新回答： 运动减脂成功，只要你能保持与减脂期间相近的身心健康的生活习惯，包括饮食，歇息，运动，是不反弹的。但是如果松懈下去返回减脂以前的不身心健康生活习惯，那么脂肪是很容...
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最新回答： （1）个性化定制：这个个性化定制说到底就是针对你的身躯状况来调整你的运动减肥科目内容，这个的话是两家都有，所以也从未什么可以比起的。 （2...
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最新回答： 新陈代谢快的人，每天会消耗更多热量，也就是我们常说的“易瘦体质”。相比于胖子来说，易瘦体质是羡慕的。虽然颜值是天生的，但是体质跟身材却可以靠后天养成。
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最新回答： 歌曲的旋律。旋律越快越强。损耗的热能越多。例如.摇 滚乐就比抒情歌曲耗费的热能多。 歌星的音且。唱时声响越大，所耗费的热能越多...
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最新回答： 夜班族如果要减肥就药看好自己的嘴，但是也不要过于压制自己的食欲，防止复胖。如果真的是饿了。可以少食多餐，当然，炸鸡薯条之类的尽量避免！尽量选择一些热量低的食物进...
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最新回答： 第一首先要看你早上的下班时间。 第二一般而言 是如果早八点下班的话，那一定要在九点之前吃完早餐，不吃早餐是减肥的大忌。 第三：...
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最新回答： 肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。
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最新回答： 这里不提倡大家节食来减肥，因为这很容易造成暴饮暴食。而且尤其不吃早餐的话，一整天都会精神不济，对胃也不好。我们可以把一日餐餐分成5-6餐来使用。这样既能减少饥饿...
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最新回答： 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2. 上楼梯 见效点...
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