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最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。 生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。 喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右。每次跑步三十分钟以上。 因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。
减肥全部问题
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最新回答： （1）个性化定制：这个个性化定制说到底就是针对你的身躯状况来调整你的运动减肥科目内容，这个的话是两家都有，所以也从未什么可以比起的。 （2...
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最新回答： 新陈代谢快的人，每天会消耗更多热量，也就是我们常说的“易瘦体质”。相比于胖子来说，易瘦体质是羡慕的。虽然颜值是天生的，但是体质跟身材却可以靠后天养成。
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最新回答： 歌曲的旋律。旋律越快越强。损耗的热能越多。例如.摇 滚乐就比抒情歌曲耗费的热能多。 歌星的音且。唱时声响越大，所耗费的热能越多...
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最新回答： 夜班族如果要减肥就药看好自己的嘴，但是也不要过于压制自己的食欲，防止复胖。如果真的是饿了。可以少食多餐，当然，炸鸡薯条之类的尽量避免！尽量选择一些热量低的食物进...
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最新回答： 第一首先要看你早上的下班时间。 第二一般而言 是如果早八点下班的话，那一定要在九点之前吃完早餐，不吃早餐是减肥的大忌。 第三：...
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最新回答： 肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。
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最新回答： 这里不提倡大家节食来减肥，因为这很容易造成暴饮暴食。而且尤其不吃早餐的话，一整天都会精神不济，对胃也不好。我们可以把一日餐餐分成5-6餐来使用。这样既能减少饥饿...
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最新回答： 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2. 上楼梯 见效点...
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最新回答： 减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。...
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最新回答： 可以恰当的展开锻炼，例如长跑，游泳，跳绳等运动，这些运动都可以迅速协助躯体排出残余在体内的油脂。在开展长时间运动后还可以去蒸桑拿，蒸桑拿可以迅速的排出体表的油脂...
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最新回答： 一般而言状况下，可以通过按摩的方式来展开减肥，每天坚称按摩一次有很好的效用。按揉背部足太阳膀胱经，着重按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、大肠俞等穴位；横擦背部肩胛骨和...
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最新回答： 平时多吃水果和蔬菜，水果没有脂肪，吃了之后就会限制饮食的，就会感觉吃的饭量小了一些。平时多吃绿叶菜，芹菜茼蒿，小白菜，苦菊油菜等等。虽然不很好吃，但是有营养，也...
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最新回答： 溶脂减肥它是将多种高科技的治疗伎俩科学的结合，将营养素、氨基酸、维他命、酶类和功用于微循环生物制剂等药品直接瞄准肥胖部位，注射到皮下脂肪层，时有发生最大效率的、...
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最新回答： 减肥不要盲目跟风，各式各样的减肥方法很容易让人迷失方向，所以选择一家能真正的帮助到你，适合你的减肥训练营是很重要的。想减肥的朋友切记不要贪图一时的快速瘦身而伤了...
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