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最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。 生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。 喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右。每次跑步三十分钟以上。 因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。
减肥全部问题
减肥
麦芽糖
最新回答： 是食物都会有热量，麦芽糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论，否则岂不失去了人生最大的乐趣。
减肥
三文鱼
最新回答： 三文鱼的热量不高，每100克三文鱼中只含有133大卡的热量，属于一种鲑鱼科的鱼类。但价值比较丰富，其中的不饱和脂肪酸可以有效的降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾...
减肥
最新回答： 一周减20斤的办法只有抽脂了，其他的声称一周减20斤的方法都是骗人的且不现实的，不仅坑骗钱财还伤身体，即使瘦20斤很有可能反弹30斤。
减肥
中药
最新回答： 用中药秘方，月减30斤是假的，不科学，并且对身体危害极大。如果身体水湿较重、痰湿较重，可以用中药调理，健脾利湿或者健脾渗湿，改善水代谢。通过清理小便、化湿的作用...
减肥
三文鱼
最新回答： 三文鱼的热量并不高，每100克三文鱼中只含有130大卡左右的热量，减肥人群是可以吃三文鱼的。摄入三文鱼之后不但可以补充身体所需要的多种维生素、矿物质和不饱和脂肪...
减肥
三文鱼
最新回答： 减肥就是达到能量平衡，所以需要控制体重，还要减少摄入量，要增加消耗， 多去爬山、游泳、跑、打球，当然也可以去健身房。三文鱼属高热量食物，一定要少吃，不然功夫全白...
减肥
最新回答： 饮食上应当多选择能量密度低的食物。所谓能量密度，就是相同大小的食物，能量相对较低，且能让人产生饱腹感。因此，在挑选主食方面应尽量选择粗粮杂粮或硬质小麦制品，比如...
减肥
猕猴桃
最新回答： 能够预防消化不良，因为猕猴桃中含丰富有机酸，能够很好促进味蕾进而增加消化液的分泌，因而对消化不良的缓解起到明显作用。
减肥
跑步机
最新回答： 健身车和跑步机进行减肥，并不存在哪个减肥效果好坏的问题，根据个人的习惯来进行决定，只要通过运动达到有效的运动量，同时积极地进行饮食方面的调理，就能够有效地使体重...
减肥
跑步机
最新回答： 在跑步机上跑步是一个很好的锻炼方式，但是要留意膝关节的疑问，因为跑步机的时速是固定好的。如果年岁大的人在跑步机上跑的时间长，想跑慢是没用的，因为速度早就被限制，...
减肥
跑步机
最新回答： 刚刚使用跑步机的时候，不要太着急，可以先试着跑步每天逐渐增加的运动量，也可以先慢跑，每天短时间跑步，身体逐渐适应了以后，才可以循序渐进的运动，避免突然的运动量过...
减肥
跑步机
最新回答： 如果是想采取跑步机来燃脂的话，那么就好是将速度调为8㎞/10h以上，当然这个8㎞/h分为2种，如果是慢跑减脂的话可以选择8-10㎞/h，而中速跑步减脂的话可以选...
减肥
最新回答： 减肥不适合立刻做，毕竟产后身体需要时间复原，如果是给宝宝喂母乳的话，更要吃得营养全面些。但是呢，收紧该收紧的部位、抓紧恢复体力还是必要的，毕竟生完孩子盆底肌...
减肥
肥胖
最新回答： 出现肥胖一般多见于饮食不注意，活动量少，遗传等造成，提议平时留意饮食，不要吃得太多，不要吃高脂肪食物和油腻食物，多开展跑步爬楼梯等运动一般可以渐渐好转。出现...
减肥
肥胖
最新回答： 肥胖与遗传、摄入过多高脂食物、活动量较少等因素有关，此类人群很容易得各种代谢性病症，如糖尿病、高尿酸血症等。还会增加患高血压、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的...
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