2020-09-10
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学会自检，定期体检：自检方法有三：1、对镜自检法2、平卧触摸法3、沐浴自检法。一看乳房的大小、形状、轮廓、皮肤有无变化，二看乳房及腋窝是否有肿块或痛感，三看乳头是否有透明状或血性分泌物。一旦发现异常，要早诊断、早治疗。
阅读疗法：潘肖珏的《我们该把自己交给谁》、美国:露易丝·海的《生命的重建》等书籍都不错，有助于疏肝解郁。
哗啦啦小雨
2020-09-10
养成健康的饮食方式：日常以低脂高纤类食物为主，多食用谷类、豆类多补充各类维生素，水果蔬菜就是不错的选择避免吃高盐和含雌激素的食物。
加强运动保健：俗话说“三分静七分动”，“女性养生导引功”是在中医养生基础上，结合女性乳房疾病的发生、发展、生理及病理特点创新而成的一种日常运动保健方法，主要以呼吸运动、意念运动和肢体运动(配合按摩)三种形式为主，使动、形、神有机结合，从而起到保健乳房、强身健体的作用。