上班族减肥哪种方法比较实用？

2022-09-17

减肥

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匿名用户

2022-09-17

在公司进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形；办公室的位置虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥；利用一些可以离开座位片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动；在座位上也可以运动，伸展操、转转头都可以。

匿名用户

2022-09-17

居家时前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。

匿名用户

2022-09-17

下班后晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。睡前运动10分钟，如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。另外就是按时就寝了。

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