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未成年怎么减肥效果快又好？我们该如何选择？

2022-09-07
减肥
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匿名用户

2022-09-07

未成年人正处在生长发育期，首先要健康，饮食不要刻意控制，太高热量高脂肪食物不要吃就行，可以通过运动保持身材，多做有氧运动。每天坚持跑步，40分钟以上较好，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，每周坚持5次以上，只要坚持一段时间，肯定有效果，这也是最安全，最有效的方法。
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匿名用户

2022-09-07

未成年人减肥的思路就是避免多余热量的摄入，均衡营养，并增加热量的消耗，具体办法如下：增加蔬菜比例，适当减少主食和高脂肪食物，改良进餐习惯，控制零食。
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匿名用户

2022-09-07

未成年人正处于生长发育的黄金时期，减肥需要选择健康的方式，保持营养均衡摄入。除了饮食上合理安排之外，要通过适当的体育锻炼来达到目的。青少年减肥，早餐一定要摄入有营养的食物，保证一天热量的需要，可以选择鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食物。午餐选择一些牛肉、鸡肉等低脂肪的肉类，能够促进身体生长发育。晚餐可以吃一些易于消化的粗粮，平时多注意体育锻炼。
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