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匿名用户
2022-08-30
睡眠不足可以从饮食上开展适当调理，睡前不宜吃太饱，不宜吃过油腻，予清淡饮食，晚饭宜吃粥类，如小米粥可以补脾胃，在小米粥里面，可以合适加入一些助眠的中药材，如百合、苡仁、山药、红枣等，在临睡前半小时可以饮一杯温牛奶，牛奶包含色氨酸，有催眠的功用。
匿名用户
2022-08-30
长期睡眠缺乏会产生的后果是身体免疫力降低，很有可能会引起记忆力下滑。如果长期睡眠缺乏，可能会引致躯体得不到充分的休息，从而会影响到身体的免疫力，另外长期睡眠欠缺也有可能会引致脑部供血缺乏，还有可能会出现记忆力下滑的情形。平时要维持法则的生活作息，并且每天都要确保充裕的睡眠时间。
匿名用户
2022-08-30
睡眠是人体主动开展的生理过程，人体在睡眠中能够扫除劳累，回复脑力、精力、体力，长期睡眠缺乏会伤害人体多个系统的功用，会导致病症。对儿童来说，睡眠欠缺会延缓幼儿的生长发育，对成年人来说，睡眠欠缺会加快年老，长时间睡眠缺乏可以致使脑部功用的损伤，增加中老年痴呆的风险。