平板支撑怎么做最有效?有哪些方法?

2022-08-18
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匿名用户

2022-08-18

每天坚持手臂训练:想要平板支撑时间长,关键的是基础能力的打造,每天多做些平板支撑、有氧运动以及相应的锻炼,例如俯卧撑,仰卧起坐等,让手臂更强壮,更有耐力

匿名用户

2022-08-18

训练时注意进阶练习:平板支撑的训练要注意循序渐进,不可一蹴而就。可以从1至2分钟开始,随着训练的增加,逐渐延长时间

匿名用户

2022-08-18

做时双手手指交叉:做平板支撑时双手手指交叉,这个手部动作的稳定性更高,也让整个动作的难度降低,可以坚持地更久

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