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匿名用户
2022-07-29
补充水分：每天喝 1.5~2 L 水(相当于常规瓶装矿泉水 3~4 瓶)，可以防止大便干结。
匿名用户
2022-07-29
适当吃粗粮和杂粮：红薯、玉米、糙米、燕麦、黄豆、绿豆、红豆等等粗粮杂粮，富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，可改善便秘症状，减少便秘。另外可加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动。
匿名用户
2022-07-29
主食不宜过精：精制的白米、白面、糕点等，缺乏膳食纤维，而且一些糕点在制作过程中会添加很多糖分、食用油，都有可能加重便秘的情况。