跑步机上如何跑步不伤膝盖？有什么办法？

2022-05-24

跑步机

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匿名用户

2022-05-24

在跑步过程中间怎么能够做到不伤膝盖，首先在跑步以前要做到热身，使整个身体适应这种运动。第二个在跑步中间，要保持一个正确的姿态。还有一个就是在跑步的时候，膝盖微屈。另外一个在跑步中间要选择合适的鞋子，在平时跑步的时候要加强力量的训练。

匿名用户

2022-05-24

首先跑步的时候，跑步鞋要舒适软硬适中，不要穿过于小或者过于硬的鞋。另外，跑步之前要进行充分的热身，使肌肉得到放松，避免引起肌肉和韧带的拉伤。跑步的运动量要适度，要循序渐进，跑步以不出现关节疼痛为原则，可以经过适度的锻炼逐渐的加量。

匿名用户

2022-05-24

我们的股四头肌和髂腰肌力量的训练，在跑步的时候还要做到量力而行。在跑步以后不要马上停下来，要做一些肌肉的拉伸。跑步的时候会减少对膝盖的伤害。

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