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跑步机真的可以减肥吗？一般跑多长时间可以减肥？

跑步机真的可以减肥吗？一般跑多长时间可以减肥？

2022-05-24
减肥 跑步机
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匿名用户

2022-05-24

在跑步机上跑步是一个很好的锻炼方式，但是要留意膝关节的疑问，因为跑步机的时速是固定好的。如果年岁大的人在跑步机上跑的时间长，想跑慢是没用的，因为速度早就被限制，所以不提议老人用到跑步机展开减肥。在减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，选项一项合适自己的饮食方案，一般是由专科医生给以制定，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果均匀的搭配。选项一项自己可以完成的运动项目，比如跑步、走路、跳绳、广场舞都可以。从小量开始，每天10min、20min渐渐加至30min，一般以稍微流汗为规范，主要是要持之以恒坚称下去，慢慢使得脂肪细胞日渐缩减，增加肌肉组织的含量而达到减肥的效用。
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匿名用户

2022-05-24

女性在减肥期间适当的跑步，能够使得减肥的效果更加不错。女性如果在减肥期间，利用跑步来进行减肥就一定要注意控制好跑步的速度和跑步的时间。

女性可以通过分组来进行，一次跑20分钟，或者是30分钟，做一两组就可以了，女性在用跑步机进行减肥时也要注意安全。

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匿名用户

2022-05-24

一般来说，用跑步机跑半小时左右才会消耗体力，而具体跑多久才能减肥还要根据自身实际情况来定，比如有些人有跑步机跑步时同时控制了饮食，在一星期后就能收到减肥效果。而有些人没有注意控制饮食，用跑步机跑多久都不会有效果。
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