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使用跑步机减肥最有效的方式是什么？应该怎么做？

2022-05-24
减肥 跑步机
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3个回答
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匿名用户

2022-05-24

刚刚使用跑步机的时候，不要太着急，可以先试着跑步每天逐渐增加的运动量，也可以先慢跑，每天短时间跑步，身体逐渐适应了以后，才可以循序渐进的运动，避免突然的运动量过大，身体不适应，出现明显疼痛的症状。
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匿名用户

2022-05-24

在跑步机上跑步的时间不能太短，这是因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。所以想减肥的可要多坚持一会哦。
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匿名用户

2022-05-24

上跑步机前应该先做热身活动哦，扭扭腰、甩甩腿，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。并且上跑步机后也应该从慢走、慢跑等热身动作开始，逐步加大运动量。
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