跑步机减肥跑多久合适？跑久了会不会伤身体？

2022-05-20

跑步机

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3个回答

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匿名用户

2022-05-20

如果要是很好的减肥，那么一般跑步机的速度最好定在7到9之间最合适，跑步之后的前二十分钟是处于燃烧身体糖分的阶段，所以在这个阶段之后的四十分钟到一小时减肥才是最有效。

匿名用户

2022-05-20

如果是以减肥或者是身体塑形为目标，那么跑步的时间要长一些，至少坚持30分钟以上才能够起到减肥或者是塑形的效果。如果跑步只是为了增强身体的抵抗力或者是增强下肢肌肉的力量，那么跑步的时间最好在一个小时以上。

匿名用户

2022-05-20

有些人减肥经常采用跑步机的方法，跑步机跑多久才可以减肥，其实这个主要看的是不同人的时间和心率。时间越长减肥效果越好，心率越快，减肥效果越好。

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