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跑步机减肥的最佳速度是多少？一般跑多长时间有效果？

减肥什么样的方法最快见效？应该怎么做？

2022-05-17
减肥 跑步机
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3个回答
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匿名用户

2022-05-17

如果是想采取跑步机来燃脂的话，那么就好是将速度调为8㎞/10h以上，当然这个8㎞/h分为2种，如果是慢跑减脂的话可以选择8-10㎞/h，而中速跑步减脂的话可以选择10-12之间，另外中速跑步助燃烧脂肪的最佳阶段。
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匿名用户

2022-05-17

对于跑步机减肥的最佳速度，如果是男性，那么建议把速度控制在6.5m/h到8.5m/h之间，而女性则控制在5.5m/h到7.5m/h之间，同时要注意在跑步的时候，双臂不要浮在跑步机上，你要随着跑步的节奏双手摆动，这样可以消耗更多的脂肪，也更加安全。
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匿名用户

2022-05-17

如果是在饭后的话，最好是选择4-6㎞/h之间，这个速度走10-20min以后然后再逐步的调整。
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