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减肥成功之后应该怎么保持？需要注意哪些问题？

2022-05-08
减肥
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匿名用户

2022-05-08

一般情形下，减肥成功后，应当坚称着原先的饮食蓝图和锻炼蓝图，切勿暴饮暴食。生活习惯上也应当继续维持，不能因为减肥成功而放松，怠惰。饮食上还是要每餐都吃的营养素平衡，多吃一些优质蛋白，如鸡蛋，牛奶等，同时多补充维他命和饮食纤维粗纤维，新鲜的蔬菜水果，粗粮等。并且要细嚼慢咽，有助于消化。平时也要多留意与运动相结合，适时合适的增加体育锻炼，也是维持身材的关键因素。
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匿名用户

2022-05-08

减肥成功以后要想避免反弹，一方面坚称身心健康的生活方式，另一方面可以通过5+2轻断食方案预防反弹。肥胖最主要的缘故是摄入的热能大于消耗的热能，而减肥、支配体重最根本的方式是减小热能的摄入，增加能量消耗。要想支配好体重，避免再发胖，身心健康的生活方式最关键，合理平衡的营养素，少油、少盐、少糖，法则的吃好三餐，避免吃零食，吃完饭以后早点刷牙，这样再吃东西就觉得很麻烦。
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匿名用户

2022-05-08

要继续保持已经养成的良好的生活习惯，因为减肥的本质就是良好生活习惯的养成并坚持下去。在接下来的生活当中就一定要做到饮食节制，吃饭7分饱，避免过多能量的摄入。
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