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匿名用户
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2022-04-13
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2022-04-13
加快你的新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，研究发现，人体消化和分解蛋白质所需的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白质富含很充沛的营养素物质，会让你的饱腹感更强。
包含丰沛蛋白质的食物有，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品。含蛋白质最多的肉类是鸡肉，含蛋白质最丰富的植物是黄豆。
匿名用户
2022-04-13
每天喝足量的水，减肥速度比不喝水的人快得多。研究发现，空腹状况，如果你能喝下2杯的白开水，身躯的能新陈代谢将会增长30%，有助于脂肪的燃烧。
空腹的时候2杯水，还能抑止饥饿素的分泌，减低你的饥饿感。饭前一杯水，可以有效性的减低胃口。相比之下于提高运动耗费身躯卡路里，喝水的方式更容易开展，简便实惠还不吃力。每天的喝水量维持在2L以前，戒掉各种饮品，你的躯体代谢速度就会加速。