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2022-04-12
1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2. 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3. 步行 见效点：腿、腰
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
匿名用户
2022-04-12
1）泡服天然植物扫除脂肪，多泡澡或足浴，每周最少三次，以有助于血液循环并强化新陈代谢。配合网友举荐的某福建泉州中药材减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2）绝不能胡乱的节食，或使用失当的减肥方式，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮品等，绝不能喝极其冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大减低。
4）吃一点尖刻的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身躯加温有很大的效用，会提升新陈代谢功用。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜取而代之。泡面、味精也不要吃。
匿名用户
2022-04-12