短时间胖了很多怎么减？有哪些方法可以快速减肥？

2022-04-08

减肥

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匿名用户

2022-04-08

节食是对贪吃而言，对自己的摄入做到节制，才是合理的节食。那有人会说，通过节食我确实体重轻了。确实，一天不用餐你会轻，但你不会瘦，体重减小部分是你体内的水分，大肠中的粪，还有保持生命体征的日常消耗，两天不用餐，你会瘦，体重缩减部分是你体内的水分，肌肉组织，还有保持生命体征的日常消耗（这些都是笼统地说），不再往下说了，三天不用餐，你或许就狗带了。

匿名用户

2022-04-08

肥胖多数是吃出来的，要想迅速高效减肥，须要从每日的三餐入手。早餐须要吃美味少，不能不吃早餐，研究发现不吃早餐反而易于让人发胖，所以对于早餐，要吃好但分量不能多，既要有饱腹感，又要有营养素。早餐可以吃牛奶、鸡蛋等优质食物。

午饭吃到六分饱，为了确保能量提供，午饭可以恰当辅以肉类，多吃蔬菜，吃到六分饱。晚饭要吃少，对于晚饭，一定要做到少，因为晚上人体处于比起沉静状况，能量消耗也少。晚饭要吃少，而且要素食，不吃荤。

匿名用户

2022-04-08

因为要想迅速高效减肥，就得变动生活习惯，人一旦养成了习惯之后，要想改变，从未毅力和耐性是办不到的，对于减肥也同样如此。一些人在减肥中，从未毅力，管不住嘴，节食几天后又开始大吃大喝;从未耐性，运动几天后又开始偷懒不运动。这种缺少毅力和耐性，要想迅速高效减肥是认同不会成功的。所以，要想迅速高效减肥，首先需的是毅力和耐性，只有做到这点，减肥才能成功。

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