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中老年人怎么减肥最快最有效？有什么方法？

2022-04-07
减肥
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匿名用户

2022-04-07

平易近人运动通过一定量的浑身运动，全盘改善人体的功能，进而提高人体的素质。有氧运动的特征是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都加入运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。
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匿名用户

2022-04-07

在有氧运动时，人体吸入的氧是沉静状况下的8倍。长期坚称有氧运动能增加体内血红蛋白的数目，提高机体抵抗力;提高皮质的工作效率和心肺功用，增加脂肪消耗，防止动脉硬化。

下降心脑血管疾病的发病率。从强身健体的含义上来说，平易近人磨练的对象适当社会各阶层，更是老年人减肥运动的最佳选择。

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匿名用户

2022-04-07

有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。
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