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匿名用户
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减肥时代，心态很重要，你要想着，吃胖不是一两天的事，想瘦下去靠一两天时间，也是不可能的，所以不要急。
先从饮食调整，减肥讲求的是三分练，七分吃，饮食先把碳水，也就是米饭，面条类的主食减小一些，把蔬菜，蛋白质的摄入量提高点，炒菜时少油少盐，不用放糖，戒掉含糖饮品，饮食做好了，即使你不运动，躯体的内环境也会逐渐在变动。