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踏阶梯运动 有效性扫除臀部及腿部剩余脂肪
1.面对一级阶梯或席地而设的床垫而立，更替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次;
2.早就感觉到优异了?瑞在再加上臂部运动。将手臂伸出，伴随着腿部旋律，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏获取锻炼，手臂也不再无力。
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2022-03-31
前压步运动 得到臂部及腿部健美曲线的良方
1.并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。留意此时腰部及臂部要不安起来，维持耿直状况;
2.站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。