怎样吃饭减肥最快又不伤身体？主要的方法是什么？

在办公室办公应该如何减肥？有什么方法？

2022-03-29

减肥

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3个回答

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匿名用户

2022-03-29

1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间距时长要相同。这种方式可以帮你操纵血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向店铺或是厨房。

2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以很快让你有饱腹感。

3，多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

匿名用户

2022-03-29

留意饮食均衡，节食是不可行的，一天须要三餐不能多也不能少，早餐时间6点到8点半，中午11点到12点半，晚饭是4点到6点，早餐以清淡为主，早餐前和一杯白开水或者一杯淡盐水可以起到清理胃肠的效用，可以喝粥或者麦片，特别留意不能吃高热量食物，油炸一类的，还有汉堡面包这些都不可以吃，高热量食物易于长胖

匿名用户

2022-03-29

专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

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