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1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间距时长要相同。这种方式可以帮你操纵血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向店铺或是厨房。
2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以很快让你有饱腹感。
3，多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
匿名用户
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