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1、首先是游泳，游泳是一种既减肥有有意思的运动，不过要做好防晒，自由泳12分钟可以损耗大量热能，
2、然后是快跑，每天30分钟，也可以耗费你的大量的能量，
3、再然后是跳绳，跳绳1小时可燃烧1300卡的热能，相当于慢跑三个小时，
匿名用户
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2022-03-26