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可以通过皮下抽脂和手术减重的方式，这些方式能够协助快速的减肥，当然费用较为大，也或许有一些副作用。除此之外，通过操纵饮食和增加运动来减肥效用也是相当差强人意的，少吃主食，主食要少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。
肥胖是一种危及人体身心健康的病症，肥胖会引起高血脂、糖尿病、高血压，所以减肥是一个十分举足轻重的话题，平时要增进运动，每天要运动半个小时以上，跑步、骑脚踏车、跳舞、打球这些都可以，要出较为多的汗，这样才能有效性地耗费体内的脂肪。