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2022-03-24
每天早上6点半起床，长跑20分钟，半途绝不停，能跑多快就跑多快，尽可能多流汗，跑完后放松走几分钟。
坚称下去是需很大的毅力的。 如果你觉得你坚称的下去，我确保一个月至少瘦10斤以上！（锻炼过后30分钟内尽可能不要吃东西，喝点水可以）
每日三餐，不要吃的过饱，其余时间就绝不加餐了。
晚上睡之前做三组仰卧起坐，俯卧撑，蹲起。每组30个。
匿名用户
2022-03-24
匿名用户
2022-03-24