三伏天如何养生？三伏天的饮食禁忌有哪些？
再过几天就要进入三伏天了，这将会一年中最炎热的阶段，那么那时我们该如何养生呢？三伏天有没有什么饮食禁忌？三伏天吃什么比较好？
2021-07-13
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匿名用户
2021-07-13
三伏天是一年里最热、潮湿和闷热的日子，也正因如此，三伏天开始后，人也会变得疲倦不堪，没有胃口，睡的不好，这将是一年中状态最差的日子；由于夏天经常下雨，对于干燥的空气来说，水的热容量会更大，所以天气会显得很闷热。
2021年三伏天从7月21日开始，到8月19日结束，总共30天，比去年少十天。
三伏天该如何养生？
1、做好防晒
11：00~15：00之间高温时段绝不外出，若要外出一定要做好防晒防暑措施，如涂抹防晒霜、带遮阳帽和遮阳伞，随身携带防暑药品。
2、调整好饮食
人们常说夏季无病三分虚，因为夏季流汗多，会耗气伤阴，多喝水，合适的吃益气养阴且清淡食物如山药海参，蜂蜜莲藕，木耳和牛奶等能加强体质。
3、预防空调病
高温夏季进入低温的空调机房中，会使得正开启的毛孔忽然关闭，中止正常的排汗机能，寒气追随进入体内，从而引起空调病。
4、保持适度运动
夏季不能做剧烈运动，可选择舒缓的运动，如打太极拳或散步等，运动期间合理补充水分，如果没有及时补水，会因为缺水而且放慢血液流通，引致缺血性中风和心梗。
三伏天应当如何饮食呢？
清淡饮食，减轻脾胃承担：三伏天脾胃功用弱， 所以饮食上一定要清淡，不必过食肥甘厚腻、生冷尖刻之物。
吃苦味食物消暑：苦能燥湿，而脾恶湿，故苦能运脾;苦味还能清热，清热所以解暑。三伏天恰当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞茶等。
喝粥养阴津解暑：炎热最伤阴津，而要养阴津，首推米粥。
面食补心气、去心火：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这句话充分说明了越是伏天越要吃面食。
三伏天的饮食禁忌有：忌过量吃肉、忌过量吃燥烈的食物、忌过量吃冷食还有忌尖刻油腻。