孕妇睡多久，最好睡觉姿势哪样的？
现在有很多的孕妈妈自从怀孕之后心里想的都是肚子里的孩子，想怎么样才是对孩子最好的，孩子没出生之前就在选择好的产品给孩子，那么孕妇也需要注意什么呢？
2020-07-17
我来答
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2020-07-17
每个怀孕的女性在孕期间都会比正常情况下来说，睡眠会比之前变的很多很多，每天都会感觉很累很累，有些孕妇还会出现嗜睡的情况，但医生表明睡的多并不是一件好事，也不要一直睡觉，也要起来运动运动，合理的安排好每天的睡眠时间，这样不仅对肚子的宝宝好也会对孕妇自己的身体带来好处。
孕妇在怀孕之后可以安排在每天的睡眠时间在10小时左右，可以晚上睡眠八个小时，然后中午话可以午睡稍微睡个两个小时，合理的安排睡觉的时间，这样才能给肚子里的宝宝创造更好的环境，所以一些喜欢熬夜的孕妇在孕后就不要再熬夜啦，一定要保证充足的睡眠时间，睡前可以用温水泡一泡脚，既舒服也能有效的帮助睡眠，如果有些喜欢运动的孕妇也可以去报一个适合孕妇的健身班，这样不仅自己能够在孕期保持身材，也能得到身体的锻炼，对宝宝也很好，只有孕妈妈自己身体好了孩子才会健康。
孕妇到了孕晚期的时候也是最难受的时候，睡觉会比较困难，但是人也会变的更加的疲倦，睡觉时间可以选择性延长一点，也不要过多，可以午饭过后休息会，消除疲劳，恢复活力。
孕妇如果想要睡好的话，在晚上十点之前最好就要睡觉了，然后早上最好七点左右就可以起床了，早晨的空气比较好，对孕妇比较好，不要赖床，要吃早饭，这样也能保持有一个好的睡眠，睡觉之前也不要吃太多，会影响睡眠质量。
孕妇最好的睡觉姿势是左侧卧睡，随着子宫和胎儿越来越大，孕妇的睡觉姿势也是很重要的，尤其是孕晚期的时候，孕妇不好的睡眠姿势也会影响到子宫的位置，会对胎儿生长发育造成影响的。
左侧睡可以减轻增大妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，保持正常子宫动脉的血流量，给胎儿提供营养物质。还可以改善脑组织的血液供给，有利于避免妊娠高血压综合症的发生，对已经有妊娠高血压的孕妇来说，也可以使她们有好的作用。也可以保证胎盘的血流量，有利于减少早产避免子宫对肾脏压迫，改善胎儿在子宫内供氧的状态，有利于胎儿生长发育。
所以孕妈妈一定要保证好的睡眠和好的睡眠习惯，才能保证自己的身体健康，也能有一个健康的宝宝。