立夏养生需要注意什么？立夏养生的法则是什么？
前天是立夏，立夏是夏季的第一个节气，很重要的节气，所以遇到立夏时就想做些养生的事，那么夏季该如何养生？立夏养生的要注意什么，立夏养生的法则是什么？
2021-05-07
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匿名用户
2021-05-07
夏天一共有六个节气，立夏排在首位，天气逐渐燥热，植物越来越茂密，这个季节适合心脏的生理活动，所以从养生角度来看，夏季要特别注重心脏养护。
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。
养生的目的主要是防病，保持身体健康;夏天逐渐转热，温度高会让我们有紧张和焦虑的心理，导致心火旺，感到闷热、困倦等。
立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。平时可做鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等清心药膳。
慢跑、打太极拳、听舒缓的音乐、踏青远足、保持充足的睡眠等等对于保持心情舒畅都有裨益。
从饮食角度看，夏季饮食宜清淡，适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其咱东北地区夏季是烧烤旺季，对于烧烤一要注意饮食卫生，避免急性胃肠炎的发生;二要有所节制，避免过食肥甘而生内热，加之环境的暑热，内外相合而生百病。
饮食方面，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，夏季除了适当“吃苦”外，还可以多吃酸味之品来“养心”，比如乌梅、五味子、酸梅等，收敛固气，同时还可以生津止渴。
立夏养生的法则是“四要四不要”，下面分别为您讲解;
要多吃蔬果
不要经常洗冷水澡
要多吃苦味食品
不要经常喝含糖饮料
要多喝水
不要吃生冷食物
要有充足的睡眠
不要吃油腻食物
在夏季除了气温高以外还时常有雷雨天气，在东北虽不及南方地区降雨量偏大，但连续几天降雨的情况也是时常有之，故而从气候因素讲，除了“暑邪”以外，还常常挟有“湿邪”。如果不注意“防湿”“祛湿”，久而久之就可能会出现头身困重、四肢酸楚无力、肌肤不仁、关节疼痛重着、食欲减退、纳差纳呆、舌苔厚腻等等一系列的症状。
绿豆想必大家已经十分熟悉不过了，它具有清热解毒、消暑、利水等功效，入心、胃经，在夏季来碗绿豆汤或绿豆粥都是不错的选择。