如何在一个月内养好皮肤？纽西之谜泥膜好用吗？

我曾经是一名夜猫子，十二点之前能睡觉已经算早睡了，而早上又起不来，就这样一直循环，直到……住进了医院。虽然不是啥大毛病，但是经历了一个人做手术的“十级孤独”后，我渐渐后怕了起来，并开始注意养身，清淡饮食、加强健身、认真护肤……一个月后，身体情况恢复蛮好，皮肤也养的白白嫩嫩的，明朗少女好像又回来了！

俗话说：管住嘴，迈开腿，勤奋的女生不会太丑！

本文将从饮食、健身、护肤三个方面，分享我的皮肤变好过程——

Step1：清淡饮食

相信很多小伙伴和我一样，喜欢熬夜，饮食重口味，偶尔还要吃顿夜宵。

去了一趟医院之后，脑海里一直循环着医生的那句：你要清淡饮食、规律饮食。

作为一个厨房小白，我在饮食上的第一个小目标，不是每天肉、鱼、豆、蛋、奶、蔬菜、水果，食材全面、营养均衡，也不是用健康的烹饪方法最能体现食物的真味，最大限度地保存食物的营养成分，而是拒绝香锅和麻辣烫的诱惑。

虽然不是无辣不欢人士，但仍旧对麻辣烫、麻辣香锅等“刺激美食”毫无抵抗力，鲜香麻辣，回味刺激，想起来就“流出了口水”。

同时，又深刻知道，这刺激而回味无穷的“辣”，往往会增加对皮肤产生刺激，若是夜宵再来一份，更是深夜的“温柔一刀”，让身体素质大大下降，衰老速度加快。直接表现在脸上，比如狂长痘痘，冒粉刺什么的....

连续一个月不吃香锅和麻辣烫，效果真的立竿见影：脸上没有再长痘痘了，连之前不怎么好消除的闭口都找不到影子了，而我自己的精神也变得好了很多。

当然，只是拒绝香锅和麻辣烫还是远远不够的，我还专门找了一些，做起来简单，吃了身体畅快皮肤好的美味解毒食谱。比如枣莲子蜜，绿豆薏米汤、薏仁红豆粥、木瓜粥，以及炝菠菜，黑木耳炒鸡蛋……

红枣富含维生素，不仅可以可以补充营养，还能提高人体免疫力；绿豆外皮清热，豆子解毒；木瓜营养丰富、有百益而无一害；黑木耳补气活血、凉血滋润……把它们都吃了，养身又养肤！

Step2：加强健身

健身的好处不用多说，重点是我以前总是动不起来，能坐着绝不站着，能不动绝对不动。

奈何，医生说我身体出现问题除了饮食，就是运动少了，让我每天坚持走个一万步。

于是，为了尽快完成这个健身KPI，家到地铁的距离，以往我会骑单车，而这一个月，基本都是“腿”着过去，而且，晚饭后，争取下楼围着小区跑几圈。

在这里，我还想说，跑步会不会瘦我不知道，但是真的会困，每次回来，洗洗澡，我就想睡觉了，潜移默化的治好了我爱熬夜的毛病。

然后，我还看到文章说，“健身运动通过能打开毛孔排毒、能促进血液循环，将皮肤需要的各种营养素输送到皮肤层，同时能保证水分输送循环。”所以，皮肤变好，应该也和天天运动有关系吧。

Step3：认真护肤

其实，要说到这次医院之路，对我最大的打击，不是身体上的小毛病，而是而隔壁床的小姐姐，已经35+了，看起来比我还小，而我“明明20多岁的年纪，30多岁的脸”。

（征得小姐姐的同意，放一张小姐姐的侧脸照）

于是，我在病房最大的业余爱好，就是跟着小姐姐学护肤。

日常对话：

“姐姐，你肤色白，皮肤还好，真是天生丽质啊”

“没有丑女人，只有懒女人”。

“那还是你基因好”

“虽说皮肤绝大部分靠基因。但是，受后天影响很大。”

……

其实道理我都懂，但是实在动不起来，究竟怎么做才好？

姐姐终于忍不住，送上十二字箴言：适度清洁，合理保湿，加强防晒。

清洁方面，定期使用清洁面膜

其实，我一直以为清洁的，洗面奶足矣，而这才知道，还有很多清洁产品的存在，比如，清洁面膜。

姐姐建议，平时呢，注意面部清洁，晚上用洗面奶、白天用清水洗脸，然后，每周可以用2次清洁面膜，去黑头，清理毛孔，深层清洁一下。

当当当~第一款清洁面膜来了——纽西之谜泥膜。用过这个火山泥膜之后，毛孔紧实了许多，越来越细腻，上班之后，同事还问，你这医院走一趟，皮肤怎么还变好了。

其实买这款清洁面膜之前，我看了很多产品对比，有的产品虽然清洁力强，但是上脸刺痛，这我是万万不敢试的，而有的产品呢，清洁力一般，很鸡肋。纽西之谜之所以吸引我注意，就是看到介绍说，这是新西兰的品牌，成分自然，特别温和。

微博tb走一圈，发现大家评论也挺好，价格不贵也就入了。

个人使用感受：

质地非常细腻，像面霜的感觉；味道很清新，淡淡的香味，没有以前用清洁面膜那种土呛呛的味道；抹在脸上后很细滑，不刺激，不紧绷；30分钟面膜还没干，真的很滋润洗完之后一点儿也不干，也不紧绷。粉刺针把浮出来的黑头白头拨掉，然后再照镜子，发现毛孔细了，肤感很滑很嫩！

还有说一点，这款泥膜适合各种肌肤，干皮、敏感肌肤、油皮都可以用，买它！

保湿方面，除了日常用的水乳，还要面膜

水乳其实就是爽肤水和乳液，通常要搭配使用，主要功效就是补水保湿。

这些其实不用多说，你我都知道，而我之前没怎么注意的是：在选择方面，推荐使用温和不刺激的水乳，小姐姐说，口碑比较好的品牌有芙丽芳丝、珂润。

其实，芙丽芳丝的水乳，我朋友一直在用，还送给我一套柔润型套装，但我用过几次，感觉有些偏油过于滋润了，我就很少用，一般洗完脸顶多涂个水就算了。

这次做功课才发现，它还有清爽套装，入了一套，上脸没有不适，也没有过敏，非常清爽，比较适合我。而且非常好吸收，因为吸收得快，后续化妆也不会拖延太长时间。

听说珂润保湿水乳口碑也很好，我也小红书上功课了一下，看到有人说，珂润化妆水就是水状的，乳也比较稀薄，清爽不油腻，最好搭配面霜一起用，然后面霜跟水乳一样，都是温和的滋润感。

还有姐妹说，刚开始使用会有一点点刺痛的感觉，可能是脸部太过干燥或不适用，但是多使用几次皮肤完全适用以后就完全不会啦，甚至想安利给全世界啊O(∩_∩)O哈哈~（有被安利到，准备之后也买来试试）。

至于面膜的话，雅诗兰黛密集修护肌透面膜、sk2前男友面膜这些补水效果当然没的说，但是要像我等打工人经常用的话，个人目前还是用不起，个人还是比较偏爱自然堂、纽西之谜、嘉兰这些平价的。

这个纽西之谜水乍弹面膜，是我最近在朋友安利下入手的，真滴泰好用了！

大小跟果冻差不多，hin方便携带，哦，质地也像果冻面膜一样，还是免洗面膜。涂抹之后一抹爆水，凉凉的，按摩至吸收之后，会形成一成水膜，不用担心沾到枕头上啥的，连用一个星期，感觉自己皮肤好到fei起~

防晒方面，注意：一年四季都要防晒

不怕大家笑话，我一直以为夏天才需要防晒，这才知道防晒是一年四季的事情。至于为什么？据姐姐所说，不仅是怕晒黑、长斑，主要是预防皮肤老化。

之前我一直用的资生堂的，寻思价格也不便宜，每次用很少，而且只在夏天用。

这次知道要一年四季坚持用隔离之后，各种做功课，种草了一款超平价的防晒——Sofina 控油新款防晒。

这个防晒挺好用的，涂上以后质感很服贴，擦脸上不会很白。而且持久效果非常好，妆前用了它一整天都不会出油。感觉油皮姐妹一定要看看这款，真的是强效控油，而且清爽不闷痘，绝对是油皮亲妈。

综上：要想养成好皮肤，其实也不难，你看我这养身的同时，就养肤了呢。也希望各位小仙女除了get好用的护肤品，还能拥有一个规律健康的饮食习惯和作息，坚持锻炼，保持身心舒畅，做个精致又健康的girl~