生产过程会大量失血，因此，产后必须 选择高铁的食材 ，以将体内血量补足。为了防止产后***的发生，月子期间必须 增加纤维质的摄取 。 红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭 等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选质量蛋白质来源，像是 豆制品 即为质量蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。
摄取足够水分 分泌乳汁需要足够的水分， 建议哺乳妇多摄取水分 。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在***的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。
钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的 钙质 ，以提供足够的钙给宝宝。普陀药膳调理月子餐月子餐孕妇
第五阶段：大补元气
产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、***摄血;***调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。
推荐给妈妈30天月子餐食谱，特别是吃的米饭，不能就单一一种，不但会长肉还缺少营养。可以加长泡的时间，让杂粮米吃起来也能很香糯。
还推荐妈妈一些小点心，比如产后可以多吃燕窝哦，对恢复很好，还有红糖蛋，双皮奶等这些不会太甜的小点心都可以多吃些，也能让自己的胃口更好，记得要少糖哦！
***吃货需要均衡营养和美味，坚持母乳喂养的宝妈更要做好吃的功课。
普陀药膳调理月子餐月子餐孕妇产后坐月子是女性**为特殊的一个阶段，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。
（3）如退奶：停通乳茶及易发奶的食材（猪脚、酒酿、鲫鱼等），同时以麦芽茶代替通乳茶，也可吃些韭菜。
（4）如妊娠期糖尿病：多选粗粮，多吃高纤维食物、全麦面包、谷类和豆类食物。蔬菜：山药，茼蒿、木耳、南瓜、芥菜，红薯叶各种菌类，膳食纤维都很丰富可酌情吃一些；水果：青苹果、
桃、草莓、莲雾、芭乐等，土豆、山芋等高淀粉食物以及花生、瓜子、核桃等油脂类食物也要少吃或不吃；荤菜如黑鱼，甲鱼，牛腩，瘦肉，乌鸡等药膳可加薏仁，茯苓，麦冬，山楂，桔梗等
月子餐好不好吃呢？很多妈妈反映月子餐吃到害怕，天天都是炖猪脚、鸡汤很油腻的食物，导致身材越吃越胖。月子期间的饮食，并不能单靠大吃大补要恢复身体。根据产妇身体状况，月子期间饮食应分为三个阶段，不同阶段的饮食重点不同，身体恢复的功能也不同。
爱帝宫深圳月子中心的高级营养师和五星级的厨师，针对妈妈们月子餐吃什么和怎么做月子餐烦恼，整理了以下针对身体补铁***、补奶、***、排便、伤口复原的功效的食谱：
功能一：补铁*** 钙是促进骨骼发育的重要营养素。
产褥期吃得清淡丰富，不仅能避免摄入过多的脂肪和热量，还能确保母乳中的营养更易被宝宝消化吸收。
4、确保营养均衡
要想做到真正的营养均衡，那就不能只吃荤、不吃素。每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗细粮都来点，少吃多餐，食不过量，既能确保营养丰富均衡，又能促进消化吸收，一举多得。
总的来说，产褥期妈饮食，和我们平时提倡的健康饮食差别不大。按照以上几个原则来吃，那就能达到“科学、营养”的标准了，没必要再花重金购买市面上的月子餐啦! 月子期间的饮食安排直接影响妈身体恢复和宝宝的营养供给。普陀药膳调理月子餐月子餐孕妇
荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。普陀药膳调理月子餐月子餐孕妇
首先推荐月子期在烧菜的时候，都使用低油低盐去烹饪比较好，喝汤也是刮掉**上面那层油水，不然奶水也会变得很腻的，一定要防止堵奶！不然可有的受了，十个妈妈不想母乳喂养都是因为堵奶太难受了。
所以想要母乳健康，科学饮食也很重要哦！像一般的坐月子是30-42天，我自己坐的月子就是30天。而月子期是分好几个阶段的，食补也需要按这几个阶段进行。
***阶段：祛恶露、驱风散寒
无论是自然分娩或剖腹产妇女，恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，***消肿，养血补铁，补脾***，清热***为主，为尽快恢复良好基础。 普陀药膳调理月子餐月子餐孕妇
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