孕晚期适合的运动有哪些

孕妈妈如何乘坐公交车：

如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选较舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。 如果准妈妈有脐带样的物质脱出时， 马上找离家 近的一家医院进行诊治。孕晚期适合的运动有哪些

孕晚期胎儿发育状况

胎宝宝密语

我现在的体重大概有3200克，身长也有496毫米左右。随着绒毛和胎脂的脱落，我周围的羊水可能会有一点点浑浊，变成了乳白色，我是个爱干净的孩子，受不了这脏兮兮的环境，如果妈妈出现这种情况，我随时都有可能会发动哦！

为我提供营养物质的胎盘，听说分娩后它将从妈妈子宫壁剥离并停止工作，现在，它的功能已经开始退化了，我现在很难吸收营养，主要是胎盘老化影响了营养传输，我会越来越受不住这种“待遇”，随时准备出来与你们相见。

我的头颅骨还是没有完全变硬固化，头颅骨是由五大块分开的骨盘组成的，骨盘出生时会挤压在一起，我的头也会多多少少被挤压的变形，不过你们不用太担心，出生后便会慢慢变硬变平坦的，你和妈妈就静候我的降生吧！

我现在还会从妈妈血液、羊水和脐带吸取生存所需的重要物质，那就是抗体。而且我一出生就会哭着吵着要吃的，不知道妈妈有没有做好喂奶的准备。我可是很喜欢吃妈妈母乳的，听说那是世界上美味、特殊的食物，好想能够快点品尝一下，么么哒！

孕晚期饮食注意事项：不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些 蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。孕期进补的注意事项：孕期营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。孕期营养过剩产生的影响：包括体重增长过快（肥胖）、妊娠合 综合征、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、难产等。

营养不足：对孕妇的影响有：缺铁导致缺铁性贫血；钙及维生素D 缺乏导致骨软化（骨质疏松提早到来）等。此外，还易诱发妊娠并发症，如妊娠 综合征、早产、胎膜早破 等；分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等；产后易患产褥  乳汁不足等。微量营养素摄入不均衡：也会对胎儿产生不利影响，如叶酸缺乏——神经管畸形；钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等；钙过多——骨骼过度骨化，引起难产；维生素A 缺乏——影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。

33～36周产检

例行产检项目怀孕8-9个月，准妈咪体重每周约增加0.5千克尿糖、尿蛋白检测34周胎儿身长约43厘米，体重约2300克36周胎儿身长约45厘米，体重约2600克血红蛋白、血小板、白细胞、红细胞等。为产检完整记录，了解孕妇的身体情况容易评估胎儿的大小36周  手测宫底高度在剑突下2横指，尺测耻上子宫高度：32（29.8-34.5）cm。

胎心监护胎儿心率受交感神经和副交感神经调节，通过信号描记瞬间的胎心变化所形成的监护图形的曲线，可以了解胎动时、宫缩时胎心的反应，以推测宫内胎儿有无缺氧。如果你孕期一切正常，建议从怀孕第37周开始每周做一次胎心监护。但如果你有妊娠并发症，可能根据情况从怀孕第28~30周就要开始做胎心监护了。满九个月后的常规胎心监护是一周一次，每次必须连续二十分钟无间断的 。 孕妇的体重以一个星期内不超过1公斤为宜。

产前迹象

4、上腹部的压迫减轻了因为胎儿头部降入骨盆腔的关系，所以感觉呼吸变得顺畅了，同时饮食的不适也改善了。多数的初产妇会在36～38周之间感受到这个变化，此时可以开始注意落红，破水或是阵痛的到来。5、羊水的胎膜破裂羊水是清澈、无色、带有腥味的液体，会持续且不自主的自阴道流出。若发现破水应尽速就医，此时会建议入院待产，然后视子宫收缩的情况给予适度的处置。

6、暂时性的缺氧而引发疼痛阵痛时整个腹部变得很硬，不痛时则很软。真正的阵痛是规律性的而且是越来越密集的，起初可能是每10分钟会收缩一次，每次持续10-30秒。但是随着产程的进展，收缩变成每3-4分钟就会收缩一次，每次持续30-60秒。收缩的强度和持续的时间不会因按摩、走动、卧床或药物的影响而减轻。 重要的是子宫颈会变薄而且有效的扩张。此时医师通常会先内诊评估子宫颈的状况，若还是很厚且未扩张则会建议产妇回家等待，持续注意胎动，再视阵痛的情况，若有破水或是出血量增加时再返诊。 孕晚期是胎儿容易出现问题的时候，有条件的话，可以在孕妇怀孕36周后一周1次定期做胎心监护。孕晚期适合的运动有哪些

在妊娠中末期，由于外伤、负重或同房后突然出现剧烈痛，多为胎盘早期剥离，要去医院检查。孕晚期适合的运动有哪些

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