野外徒步现在已经是很多人休闲度假的一种方式，那怎样才能使野外徒步既轻松又健康呢？上海曜岐为您带来野外徒步的上山小技巧。外八字步法：我们在上坡时，应当采取外八字的步法，这种走法不仅减轻了双脚的负担，而且还充分利用了膝盖和脚踝的缓冲作用，减缓身体的疲劳。小步伐：在上坡的时候要用小步伐，不要跨度太大，否则身体就不好维持平衡。
关于步伐大小有一个评判依据，比较好的情况是迈出去这步的脚踝的位置，不要超过你的膝关节的位置。
移动重心有技巧：把脚固定好你的落地点之后，接下来一步就是重心的转移，迈好这一步以后，重心随之要跨到这个前进的腿上来支撑重心，接下来跨出下一步，然后重心再向这个方向移动，就这样交替行进。
保证头部、腰部和后脚脚踝三点成一条直线：有些朋友在登山累了以后，就会下意识的弯腰，这样就会使重心很不稳定，也会消耗更多的体能。在这您要注意了，上坡的时候背部要挺直，保证头部、腰部和后脚脚踝三点成一条直线，可以很好的对我们的身体起到稳定重心支撑的作用。 上海户外团建活动方案设计。宝山区户外团建基地
上海曜岐为您分享户外团建小游戏【人椅游戏】
适用对象：所有学员
操作程序：
1、全体学员围成一圈。
2、每位学员将双手放在前面一位学员的双肩上;
3、听从培训师的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。
4、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：
5、以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持时间长不松垮。
有关讨论：
1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?
2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?
3、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?出现什么情况?
4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要的? 宝山区户外团建基地上海曜岐设计户外团建，无需犹豫。
拓展培训是指通过某种形式达到团队培训的结果。拓展培训近年在城市人群中兴起，拓展培训通常利用山川河流等自然环境，通过精心设计的活动提升受训者快乐能量、学习职场要素，达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的目的。上海曜岐为您分享拓展培训的价值！良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展培训应运而生。利用户外自然环境对人进行培养的户外培训方式起源于二战期间的海上生存培训，战后逐渐演变成一种面向现代社会的户外培训方式。
积极主动:积极的工作态度和人生态度是拓展精神。乐观自信，从我做起，环境因我而变;坐言起行，言必行，行必果;从内心关怀客户;
开拓创新:以开放的心态，应对变化，积极进取。
**协作:**自主，各司其职，独当一面。个人和公司的竞争力来自你不可替代的价值。高水平的**，才有可能带来高水平的协作。局部利益服从整体利益;以双赢的心态创造动力。
安全隐患规避：
户外活动虽然新奇有趣，但伴随体验感的还有高风险。准备不当，就有可能像开头提到的爬山团建一样惨淡收场。不仅活动没能达到目的，反而威胁到了员工安全。
安全问题注意事项包括四个方面：路线规划、人员配置、应急物品和突发情况预案。
01路线规划：
提前规划路线十分必要，能较大程度避开许多意外情况，降低风险。
重要的是，行政人员还需提前踩点，尽可能考虑到已规划路线中的危险情况并作出应对措施。
02人员配置：
1、户外活动中，有经验的领队、教练能够给员工正确的指导，起到监督保护的作用。尤其是爬山、野营这种对经验要求较高的活动，领队人员必不可少。
在人数上配置上可以根据总人数和教练能力来定，总之要保证每队人数在教练可控范围内。
2、如果是城市障碍越野这种剧烈运动，那么现场一定要配置专业的医护人员，甚至救护车。
救护车内应准备急救器械，如心电监护仪、呼吸机、除颤仪、微量泵、吸痰器、氧气、自动担架床；急救药品如GS（葡萄糖注射液）、NS（生理盐水）、升降压药、呼吸**、止血药、强心针、止疼针、止吐针等。
团队建设是一件专业化的事，无论是请专业化的团队，还是自己组织，都需要按照工作流程充分的做好事前策划评估、事中管控管理和事后评估总结。
当然，好的团队建设一定不在活动上，而是在日常的工作中。企业的文化足够的包容、阳光，企业对每个员工关爱有加，能够充分体谅员工、支持员工，那就不必再刻意追求团队建设，团队的氛围已经足够和谐。
还需要强调一点，地点要尽量能保证短时来回。
作为在职场打拼的人，对于参加企业组织的活动，其实无论是否心甘情愿，但大都还是会选择参加，只是配合的意愿度高低有区别。意愿度的提升上，活动的去往与返回，同样是员工的考虑因素。
因此，作为一个平时进行的工作期间段的团建活动，很有必要将活动设定在企业附近的地方，方便来回；或者将活动设置在便于车辆接送且车程不是很远的地点。毕竟参与一场活动，没人愿意花几个小时来坐车的。
以上就是小编为大家介绍的团建的注意事项，欢迎您来电咨询 上海曜岐，专业户外团建设计团队。宝山区户外团建基地
上海曜岐告诉您户外团建对于企业很重要。宝山区户外团建基地
户外团建可以解决哪些问题，上海曜岐告诉您：3、团队建设可以明确团队的目标，提升员工的团队精神、团队意识。通过明确的分工合作，提高团队共同面对问题时更好处理问题的能力，锻炼团队为了共同的目标而相互配合，更好、更快的完成任务。
4、激励团队。团队精神让队员之间认识到个体的差异性，可以让队员去相互学习对方身上的优点，努力的向更好的方向进步。当团队完成某项个人无法完成的任务时，又会反过来激励团队，增强团队凝聚力。
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