什么是增肌和减脂？
增肌和减脂其实是两个非常矛盾的训练过程。增肌，就是增加体内的肌肉力量。增肌期间要求训练者多吃、多训练，让摄入量大于身体的消耗量，除了肌肉的增长之外，身体内的脂肪也会一定量的存积，这是没法改变的，但我们可以通过一些方法来改变肌肉的增长率和脂肪的增长率，例如说多吃高蛋白的食物。减脂，就是减少体内的脂肪含量，也就是我们通常说的减脂。而减脂期间则是需要让摄入量少于身体的消耗量，要尽量去避免在脂肪减少的同时，运动和训练对于肌肉的消耗。增肌就需要多吃，来造成热量盈余；减脂就需要少吃，来造成热量亏损。增肌和减脂在理论上来说是不可能同时进行的。 能量消耗的概念是整体的而非局部，运动减脂决不能和塑形相提并论。运动式减肥减脂训练营效果好不好
训练营减脂效果好，是怎么做到的呢？在减脂训练营重要的事情肯定就是减脂了很多不了解减脂训练营的小伙伴都很好奇大家是怎么在减脂训练营瘦下来的呢是魔法吗，一个月可以减去几十斤对于减脂来说没有魔法也没有什么救世主只有真正的通过科学的运动健康的饮食才能让大家瘦下来，减脂训练营不会魔法当然每个人来到了减脂训练营也是需要努力训练的，通过训练才能实现减重拉伸在运动前后非常的重要拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和减少受伤可能性，有了拉伸运动根据实验证明呢，中小强度长时间的有氧运动是消耗脂肪减重快的方式有氧运动有很多比如篮球，跳绳游泳有一些运动会有局限性，被场地天气影响而跑步就很难被影响室内室外都可以进行而且跑步还可以提升我们的体能让我们的身体逐渐开始接受训练的强度。
运动式减肥减脂训练营效果好不好减脂的人都在关注脂肪、体重这些关键词，那么想要减脂的你，是否知道我们身体的脂肪是怎么产生的？
偶尔间歇性断食这是一种在海外比较流行的16/8间歇性断食法，采用禁食16小时，把进食时段控制在余下的8小时中。一般，许多人选择在中午12点到晚上8点这段时间进食。这样可以在睡眠中度过大部分的禁食阶段，起床后跳过早餐，接着便可以正常享用午餐和晚餐了，甚至还可以在下午吃点健康的小零食。当然，如果这个时段不适合你，也可以根据自己的情况，任意调整，只要遵循“16小时禁食、8小时进食”的原则就可以。想必，许多小伙伴会有疑问，为什么16/8间歇性断食法能帮助我们快速减脂、减脂呢？首先，在断食阶段，人体无法得到任何食物摄入，需要使用贮存的能量、脂肪来供应身体的运作、消耗。此外，间歇性断食法还能使身体的生长**水平上升，同时胰岛素水平下降，由此帮助我们加速燃脂。另外，间歇性断食法将进食时间缩短，控制在8小时内，从而也一定程度上限制了我们能够摄入的总热量。这里值得注意的是，目前还没有长期、针对的实验研究可以证明间歇性断食对减脂、减脂的效果。但是，上述提到的间歇性断食法的3个优点在实际应用过程中，确实能对大部分人的减脂、减脂起到十分积极、有效的作用。一定要记住是偶尔使用这种方式，长期使用便会有反效果，原理类似节食一样。
顽固脂肪有更多的胰岛素敏感性，这意味着它比普通脂肪有较少的胰岛素抵抗。胰岛素对脂肪细胞的正常功能是降低HSL，主要的脂肪释放酶的活性，并增加活性脂酶（主要的脂肪贮存酶）。所以，脂肪细胞内拥有更多的胰岛素抵抗，将储存更少的脂肪并且释放更多的脂肪，而脂肪细胞拥有更敏感的胰岛素，将使储存的脂肪更多，并且释放的更少。而顽固脂肪比其他脂肪有更多的胰岛素敏感性。不仅如此,胰岛素会影响α和β受体的活性,相比较β增加了α，而说到顽固脂肪，胰岛素这个双刃剑，助你还是伤你是有多个因素的。人体是有三大供能系统的，糖是较早被供能消耗的，如果没有了，就会来消耗脂肪，再没有，才来分解蛋白质。
健身应该先减脂还是先增肌？这个当然要因人而异，如果一个胖子，体重过高，体脂率过高的，肯定要先从减脂开始，而一个瘦子，本身就没有多少脂肪的话，那肯定要先进行增肌，简单的说一**脂率大于25%的话，建议先从减脂开始。体脂率小于10%的话，建议先从增肌开始。其实这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的人肯定要增肌，难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始，昊爸的建议是，如果体脂率处于10-25%之间的话，这个人如果以前就经常运动，身体素质不错，肌肉含量比较高的话，那么就从增肌开始健身。有氧运动可以有效燃脂，力量训练则消耗糖原，紧实线条，提升身体代谢，两者相辅相成。运动式减肥减脂训练营效果好不好
减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。运动式减肥减脂训练营效果好不好
胖达人健身管理有限公司：原名魔鬼减脂训练营，训练场景包括：团课区、单车区、踏板区、蹦床区、力量区、有氧区、户外拓展训练场地等；室内活动场景包括：篮球场、羽毛球场、乒乓球场、网球场、台球运动等；师资力量：拥有9年授课经验、5年科学配餐阅历，苏州大学、武汉体育学院、上海体育学院、韩国庆熙大留学生等高院校师资团队；专业管家星级服务，舒适度较佳；专业教练小班制管理，轻松减重；专业营养师科学配餐，不定量不节食；科学减脂、专业服务。运动式减肥减脂训练营效果好不好
淮安胖达人健身管理有限公司总部位于淮安经济技术开发区空港产业园纬二路11号，是一家淮安胖达人健身管理有限公司经营范围：健身服务（不含高危体育项目）；文化创意设计、制作；健身用品及器材、体育用品、服饰、日用百货销售；（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）一般项目：体育健康服务；体育指导（除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动） 的公司。胖达人减脂训练营作为淮安胖达人健身管理有限公司经营范围：健身服务（不含高危体育项目）；文化创意设计、制作；健身用品及器材、体育用品、服饰、日用百货销售；（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）一般项目：体育健康服务；体育指导（除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动） 的企业之一，为客户提供良好的胖达人魔鬼减肥训练营，封闭式减肥训练营，运动式减肥训练营，运动******减脂训练营。胖达人减脂训练营继续坚定不移地走高质量发展道路，既要实现基本面稳定增长，又要聚焦关键领域，实现转型再突破。胖达人减脂训练营创始人陈云云，始终关注客户，创新科技，竭诚为客户提供良好的服务。